睡前跪坐 1分钟5个步骤打造小蛮腰

微凸的小腹、鬆垮垮的腰间肉都是不少人想要减掉的部位,同是也是最难瘦下来的部位。原来腰间肌肉是由于骨盆歪斜﹐都市人长时间坐在椅子上,容易使骨盘向后倾斜,姿势不正确,更导致驼背、小腹突出。

睡前跪坐1分钟 打造小蛮腰

步骤1

双脚脚尖合併,脚跟打开。

步骤2

放下臀部,像是要把臀部夹起来般坐下。

步骤3

脚踝向地面贴近,扩大骨盘。

步骤4

膝盖打开两个拳头宽,手放在大腿根处。

步骤5

向后收起肩胛骨,挺起胸部。

1週腰围瘦2cm

日本教养节目林先生が惊く初耳学!进行实验,请一名女性连续一週早上跪坐1分钟,发现腰围少了2公分,其他3名受试者的肚子也平坦许多。