前一秒还是是Nobody乡民,打工仔………下一秒变成Somebody的网路名人,这个人都有可能是你,这裏介绍几个在台湾Facebook上拥有20万+ followers 的运动 健身减肥 名人,在这裏就来看看他们成功瘦下的方法!

01 台版郑多燕:马克妈妈 

目前累积到25万 likes ,四个孩子的妈,有台版郑多燕之称,在生产前最高记绿168磅,比起怀孕前胖了77磅,产后都仍有150磅。

马克妈妈,生产前体重爆增到168磅。

直到这个时候,立志开始减肥!


就在产后8个月开始减肥,自创清淡却不捱饿瘦身餐,4个月后降到110磅,减去1/3的重量。

现在的她怎幺看都不像四个孩子的妈。

跑步是马克妈妈最爱的运动。

不捱饿马克妈妈瘦身餐:
Tips:一日摄取热量控制在1600大卡以内。

早餐:
豆浆蔬果汁:无糖豆浆加香蕉、五穀粉打汁,每日500c.c.

午餐:
非油炸的鱼肉、鸡肉便当,有时日式涮涮锅。

下午茶:
五穀杂粮麵包配综合坚果、一杯黑咖啡

晚餐:
蔬菜汤以木耳、蒟蒻、蔬菜为主。

每日运动30分钟:快走或韵律操

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02 健身减肥狂人:一休
一休,台湾的健身&减肥狂人,本来是一般肥胖的宅男,胖了10年,搞得自信心低落,试过不少方法,三餐吃苹果,自以为热量低又有营养,激烈断食、又或是花很多钱买减肥药,但却愈减愈肥,都瘦不下来;

肥男时期的一休,如有伤眼,敬请见谅。

直到为了要追现今的老婆,跟对方许下,如果瘦下20公斤(44磅)就和他约会一日,吃一餐饭,当做鼓励。为了这个原因,从运动、饮食上开始努力,才发现以前的观念是错的。


一休如今出书《一休陪你一起爱瘦身》透过5种基本却超燃脂运动,包括Tabata、Plank、波比跳、深蹲,从191磅瘦到136磅的结实六块肌。


推介燃脂运动,瘦身不需要运动30分钟,只要每次运动4分钟的Tabata(高强度间歇训练),就可以最短的时间,燃烧脂肪,并保持肌肉,增强新陈代谢。

一休示範 7分钟徒手高强度间歇训练(7 Minutes Workout)

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03 运动改变人生:Gina Holic

运动可以改变一个人多?拥有29万Fans的Gina Holic可以用照片告诉你。

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左边是26岁的她,右边是36岁的她,体态变好了、外表也更年轻了,这就是运动改变脂肪和肌肉的关係。

原本从事服饰业,但忙到健康出了问题,曾经只靠节食瘦身,但身型并没有变好;终于下定决心透过做Gym、刮痧按摩、以及健康饮食,达到健康。

跟着Gina 做运动瘦身:

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人生不是只有赚钱而已;生命的本质 http://goo.gl/elSRWV